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Wie hängen Hautprobleme und Ernährung zusammen? Wir erklären es dir! ⠀ ____⠀ Dei…

Wie hängen Hautprobleme und Ernährung zusammen? Wir erklären es dir! 💧🥕⠀
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Deine Haut macht dir andauernd Probleme? Du leidest unter Neurodermitis oder Psoriasis (Schuppenflechte) und bekommst deine Schübe einfach nicht in den Griff? ❔⠀
Wir geben dir hier das nötige Werkzeug an die Hand, damit du deinen Alltag wieder genießen kannst.⠀

Ernährung ist ein zentraler Ansatzpunkt, wenn es um unsere Gesundheit geht. Vor allem verbindet man mit der Ernährung aber Gewicht, Herz-Kreislauferkrankungen oder Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes mellitus. Aber die Ernährung hat einen enormen Einfluss auf alle unsere Organe – und somit natürlich auch auf unser größtes Organ: die Haut ❕⠀

Die Haut ist – neben Nieren, Lunge & Darm – ein Ausscheidungsorgan. Durch deine Ernährung kannst du gezielt dein Hautbild verbessern. ⠀

Bei Erkrankungen wie Neurodermitis oder der Schuppenflechte lautet das Stichwort: ENTZÜNDUNGSHEMMEND. Denn diese Hauterkrankungen basieren auf einer Entzündung.⠀

Zu einer entzündungshemmenden Ernährung gehören:⠀
▶️ Gemüse als Basis jeder Mahlzeit ⠀
macht die Hälfte des Tellers aus⠀

▶️ Hochwertiges Protein⠀
pflanzenbasiert, z.B. Hülsenfrüchte oder Nüsse⠀

▶️ Hochwertige Öle ⠀
liefern wertvolle omega-3-Fettsäuren (DHA, ALA & ⠀
EPA)⠀

▶️ Meiden von Fleisch-/ Wurstwaren, Süßigkeiten, Fertigprodukten, Weizen⠀
Können Entzündungen in der Haut fördern⠀

Zudem kann Vitamin E durch seine antioxidative Wirkung die Haut stärken und den Heilungsprozess unterstützen. Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, daher findest du es in Weizenkeimöl oder Sonnenblumenöl. Beim Obst solltest du auf zuckerarmes zurückgreifen.⠀

Neben der Ernährung haben auch Bewegung und Stress einen entscheidenden Einfluss auf Entzündungsprozesse.⠀
Nimm dir daher während eines Schubs Zeit für dich und ruhe dich aus. Oder kombiniere deine „Me-Time“ mit einem ausgedehnten Spaziergang an der frischen Luft. Das kannst du natürlich auch präventiv machen, um einen Schub zu verhindern 💤 🌿⠀

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Was sind deine Tipps und Tricks bei akuten Schüben oder Hautproblemen?⠀

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Quelle: ernaehrungstherapienet

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